Η επούλωση μιας ραγισμένης καρδιάς

Ο πόνος στη ζωή είναι αναπόφευκτος. Το πέρασμα μας λοιπόν από τον πλανήτη είναι πιθανό να χαρακτηριστεί από πληγές συναισθηματικής φύσεως, και μάλιστα περισσότερο από μία φορά.

Για ορισμένους, ο πόνος μιας ερωτικής απογοήτευσης είναι από τα χειρότερα συναισθήματα που θα μπορούσαν να βιώσουν. Κι αν ακολουθήσουν τους τρόπους που η κοινωνία διδάσκει για να αντιμετωπίσουν τον πόνο αυτό, θα καταλήξουν να τρώνε, να καπνίζουν, να πίνουν ή να ασχολούνται με πράγματα που τους κάνουν να ξεχνιούνται . Μόνο που αυτός ο δρόμος οδηγεί στην κενότητα, όχι στη συναισθηματική επούλωση.

Αντί λοιπόν να αφήσετε τον εαυτό σας να βουλιάξει, καλό θα είναι να θυμάστε:

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.

Η καρδιά, το μυαλό και η συνολική φυσιολογία μας επηρεάζεται πολύ  από τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε και νιώθουμε για τον εαυτό μας. Ακόμα κι αν η κατάσταση που βιώνετε σας κάνει να νιώθετε ανάξιος, αντιπαθής, εξαπατημένος ή/και σας ρίχνει σε κατάσταση κατάθλιψης, είναι πολύ σημαντικό να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να τον φροντίσετε σα να ήταν το παιδί σας –όπως κι αν ακούγεται αυτό.

Όταν η καρδιά μας πληγώνεται, συχνά απογυμνώνεται από την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, τη ζωντάνια και τη χαρά μας και τότε είναι  που χρειαζόμαστε να αγαπήσουμε περισσότερο τον εαυτό μας και να τον φροντίσουμε όπως θα κάναμε σε ένα λυπημένο παιδί που χρειάζεται αγκαλιά.

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο, χαλαρώστε στον ήλιο, δημιουργήστε το χώρο και το χρόνο για να κάνετε πράγματα που απολαμβάνετε πραγματικά.  Είναι μια μεγάλη ευκαιρία, για πολλούς, για να  καλλιεργήσουν και να αναπτύξουν την αυτοεκτίμηση και την αγάπη για τον εαυτό τους, που πιθανόν να μην είχαν ποτέ ως τώρα, αλλά θα έπρεπε να υπήρχε από πάντα.

Να κάνετε απολογισμό των όσων ήδη έχετε και ομορφαίνουν τη ζωή σας

Όσο έντονος κι αν είναι ο πόνος από μια ερωτική απογοήτευση, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι υπάρχουν πολλά πράγματα για τα οποία θα πρέπει να είμαστε ευγνώμονες κι όλα αυτά θα πρέπει να βρίσκονται στο κέντρο της προσοχής μας κι όχι να τα αφήνουμε να ξεθωριάζουν πίσω από τη συναισθηματική μας κατάσταση.

Η απώλεια είναι μέρος της ζωής κι όσο ιδιαίτερο κι αν είναι αυτό που χάσατε, υπάρχουν σχεδόν πάντα πολλά άλλα πράγματα ιδιαίτερης σημασίας που είναι εκεί για να σας στηρίξουν και να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε.

Να αφήστε το χρόνο να περάσει

Η ζωή δεν είναι μια μεγάλη κηλίδα από τυχαία γεγονότα. Αν σκεφτείτε λίγο τη ζωή σας, θα διαπιστώσετε  ότι υπάρχουν μοτίβα «εποχών»  όπου άνθρωποι ήρθαν και έφυγαν, έπαιξαν κάποιο ρόλο, σας βοήθησαν να πάρετε σημαντικά μαθήματα ίσως, και σας άλλαξαν. 

Όπως λοιπόν κατά τη διάρκεια του χρόνου, δεν υπάρχει μόνο το καλοκαίρι, έτσι θα πρέπει να δεχτούμε ότι  κάποτε θα κάνει κρύο, θα είναι δύσκολα ή ακόμα και μοναχικά, αλλά οφείλουμε να προχωρήσουμε και να αναπτυχθούμε μέσα από αυτές τις εποχές, οι οποίες θα αλλάξουν κι αυτές και θα περάσουν με τη σειρά τους.

Αφήστε λοιπόν το χρόνο να συμβεί και προσπαθήστε να είστε όσο μπορείτε και αντέχετε, δυνατοί στο πέρασμά του. Όπως τα δέντρα.

Να εκφραστείτε και να εκφράσετε τον πόνο σας

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να εκφράσει αυτά που αισθάνεται.  Αν χρειάζεται να πείτε σε κάποιον πόσο σας πλήγωσε, κάντε το. Αν θα προτιμούσατε να γράψετε ένα τραγούδι γι’ αυτό, γράψτε το, αλλά μην μπλοκάρετε την έκφρασή σας. Αυτό που βιώνετε είναι αληθινό και πρέπει να βγει από μέσα σας, για το καλό της ψυχολογικής και πνευματικής σας υγείας.

Απενοχοποιήστε τα συναισθήματα του πόνου και της θλίψης που βιώνετε γιατί χρειάζεται αγάπη και αυτοσεβασμό  η διαδικασία της ειλικρινούς έκφρασης της συναισθηματικής μας κατάστασης.

Να κόψετε τους δεσμούς και να πάρετε πίσω τη δύναμή σας

Είναι πολύ σημαντικό να κόψετε τους ψυχικούς δεσμούς που χτίσατε από κοινού με το άλλο άτομο, γιατί παρά το φυσικό χωρισμό, είναι πιθανό να εξακολουθείτε να συνδέεστε συναισθηματικά και να επηρεάζεστε από αυτό.

Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με το διαλογισμό, με μια σθεναρή στάση ζωής ή με τη βοήθεια κάποιου επαγγελματία. Κι ενώ μπορεί να μοιάζει οδυνηρό το να «αφήσετε» το δεσμό αυτό, θυμηθείτε ότι είναι αυτός ακριβώς ο δεσμός που σας προκαλεί τον πόνο.

Όταν η καρδιά πονάει, νιώθουμε ανίσχυροι. Αυτό συμβαίνει γιατί θέσαμε τη «δύναμή μας» στα χέρια κάποιου άλλου, έξω από εμάς. Επιτρέψαμε δηλαδή η συναισθηματική μας κατάσταση να εξαρτάται  από τα ειλικρινά ή μη αισθήματα κάποιου άλλου.

Κάντε τη δουλειά που πρέπει με τον εαυτό σας και ξανακερδίστε τη δύναμή σας, ώστε ο τρόπος που νιώθετε να είναι ευθυγραμμισμένος με τις πραγματικές σας αξίες, κάτι που δεν έχει να κάνει με το τι σκέφτεται, νιώθει ή δε νιώθει ο άλλος για εσάς.  

Όσο κι αν η κατάσταση μπορεί να μας γεμίζει με αισθήματα θλίψης ή/και ταπείνωσης και νιώθουμε την ανάγκη να απομονωθούμε, στο χρόνο που θα δώσουμε στον εαυτό μας να επουλώσει τα τραύματά του, ας θυμηθούμε ότι δεν είμαστε οι μόνοι που τους άγγιξε ο πόνος.  Βγαίνοντας δυνατότεροι, σοφότεροι και πιο ευγνώμονες, από την εμπειρία μας, επηρεάζουμε θετικά κι άλλους ανθρώπους, κι άλλες ζωές.

Όταν έρθει η ώρα και μπορείτε, συγχωρήστε αυτόν που σας πλήγωσε κι αγκαλιάστε όλες τις δυνατότητες και τις ευκαιρίες που σας περιμένουν.

το αυθεντικό κείμενο της Erin Janus στα αγγλικά : http://erinjanus.com/5-ways-to-heal-and-deal-with-a-broken-heart/